Allena la mente: i consigli a TuttoMonza della mental coach Alessia Insolia

Parte la rubrica di Alessia Insolia, mental coach professionista nel campo sportivo, su TuttoMonza.

Primo tema, allena la mente.

Quando parliamo di prestazione sportiva di un atleta di successo, si pensa che il tutto dipenda solo da una buona preparazione fisica e da un piano di allenamento ben studiato
Ma c’è un altro elemento da prendere in considerazione, che fa la differenza tra un bravo atleta ed un campione
Elemento fondamentale da non trascurare, per massimizzare e valorizzare il potenziale degli atleti è l’allenamento mentale, da affiancare all’allenamento fisico-tattico
Dobbiamo ricordarci che ogni atleta è prima di tutto una persona, e che mente e corpo sono connessi
La nostra mente ha un grande potere, farci sentire preparati e sicuri, ma anche farci credere di non potercela fare
Durante la gara entrano in gioco componenti emotive e cognitive dell’atleta che vanno ad impattare in modo esponenziale sulla prestazione
Timothy Gallwey, padre fondatore del Coaching, attraverso i suoi libri presenta al pubblico l’importanza del GIOCO INTERIORE, quella partita che la persona gioca dentro la sua mente
“ L’avversario che esiste nella nostra mente è molto più forte di quello che esiste nella realtà al di là della rete” Timothy Gallwey
T. Gallwey sintetizza i suoi principi nella formula dell’Inner Game :
Perfomance = potenziale- interferenze
Per raggiungere una performance eccellente dobbiamo sviluppare il potenziale eliminando le interferenze
Quali sono i benefici che una persona può ottenere allenando la mente?
- Sviluppare consapevolezza per avere Fiducia in se stesso
- Migliorare la propria autostima il senso di autoefficacia
- migliorare la propria Concentrazione, evitando distrazioni ed imparando a focalizzare
l’attenzione durante la gara e l’allenamento
- gestire ansia e stress attraverso la respirazione
- rafforzare la Motivazione, leva fondamentale per perseguire con determinazione i propri
obiettivi
- affrontare gli insuccessi, e guardare agli errori come una lezione dalla quale imparare
Corpo e mente devono dialogare tra loro, se vuoi diventare un campione inizia ad abbandonare la tua zona di comfort e ad allenare la tua mente
Alessia Insolia Coach